પોતાનું પેટ ઓછું કરવા માંગતા હોય, તો આ 3 પ્રકારની દાળ તમારા માટે છે ઉપયોગી.

0
190

મગ, મસુર અને તુવેર દાળ ઓછું કરશે શર્ટથી બહાર દેખાતું પેટ, જાડા લોકો જાણો દાળ કેવી રીતે તમારા માટે ચમત્કારી છે.

વજન ઓછુ કરવું એ બધાનના તાકાતની વાત નથી પરંતુ યોગ્ય આહાર સાથે તે કરવું સરળ છે. જાણો કઠોળ વિશે જે વજન ઓછું કરશે.

વર્ષ 2020 ની શરૂઆત પોતાની સાથે એક રોગ લઈને આવ્યું, જેણે દરેક વ્યક્તિને તેના સ્વાસ્થ્ય વિશે વિચારવા માટે મજબુર કરી દીધા પછી ભલે તે હાથોની સફાઈ હોય કે સ્વસ્થ આહાર. જો કે, કોરોના વાયરસે જે રીતે આપણા જીવન ઉપર હુમલો કર્યો છે, તેણે આપણેને વિચારવા માટે લાચાર કરી દીધા છે કે આપણે આપણા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે સુધારી શકીએ, જેથી આપણે રોગ સામે લડી શકીએ અને ફિટ રહી શકીએ.

રોગ પ્રતિકારક શક્તિ સાથે, જ્યારે પણ આપણે સ્વાસ્થ્ય વિશે વાત કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે સૌથી મહત્વપૂર્ણ કારણોમાંથી એક બાબત ઉપર વિચાર જરૂરથી કરવો જોઈએ, જે છે આપણા શરીરનું વજન.

શારીરિક વજન એટલા માટે કારણ કે આપણે બધા જાણીએ છીએ કે વધારે વજન હોવાથી ચેપનો ભોગ બનવાની સંભાવના ખુબ વધી જાય છે. છતાં, દુર્ભાગ્યની વાત છે કે દેશની લગભગ 5 ટકા વસતી સ્થૂળતાથી પ્રભાવિત છે. જાડાપણું ન માત્ર તમને ચરબીયુક્ત દેખાડે છે, પરંતુ તેના કારણે ટાઇપ-2 ડાયાબિટીઝ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને અન્ય ગંભીર રોગોનું જોખમ પણ વધારે છે.

વજન ઘટાડવા માટે ક્રેશ ડાયટથી લઈને તંદુરસ્ત આહાર, તીવ્ર જીમ, વર્કઆઉટ્સ સુધી ઘણી બધી બાબતો છે, જેના દ્વારા લોકો વજન ઘટાડે છે અને ઘટાડી શકે છે. કેટલાક લોકોને આ એક સામાન્ય બાબત લાગે છે પરંતુ અન્ય લોકો માટે તે મુશ્કેલમાં મુશ્કેલ લાગે છે. નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે આરોગ્યપ્રદ આહાર વજન ઘટાડવાની શ્રેષ્ઠ રીત છે. એકંદરે કહીએ તો, તમારો જે આહાર છે, તે વ્યાયામ કરતા પણ વધુ તમારા વજન ઉપર અસર કરે છે.

નિષ્ણાતોના મતે, આપણા રસોડામાં કેટલાક કઠોળ વજન ઘટાડવા માટે ફાયદાકારક બની શકે છે. આ લેખમાં અમે તમને આવા ત્રણ કઠોળ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ, જેના સેવનથી તમે સફળતાપૂર્વક અને સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો છો, તેના માટે તમારે આ ત્રણ દાળનો સમાવેશ તમારી દિનચર્યામાં કરવો જરૂરી છે.

આ ત્રણ કઠોળનું સેવન કરવાથી શરીરમાંથી હઠીલી ચરબી દૂર થશે

મગની દાળ

મગ દાળ કે જે સ્પ્લિટ બીન્સ તરીકે જાણીતી છે, પ્રોટીનથી ભરપુર હોય છે અને ઘણા લોકોની પ્રિય પણ છે. અંકુરિત, ખીચડીથી માંડીને સાદી દાળ સુધી વિવિધ સ્વરૂપે દાળનું સેવન કરવામાં આવે છે. આ લીલી દાળમાં ઘણાં પ્રોટીન અને ફાઇબર હોય છે, જે તેને વજન નિરીક્ષકો તરીકે યોગ્ય બનાવે છે. આ જાતની દાળમાં રહેલા પ્રોટીન અને ફાઈબર તમારા પેટને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખવામાં મદદ કરે છે અને તમને બિનજરૂરી વધારે ખાવાથી બચાવે છે. તેથી જો તમે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો તમારા માટે મગની દાળ એ એક સારો વિકલ્પ બની શકે છે.

મસુરની દાળ :-

મસૂરની દાળ, જે ગુલાબી રંગની હોય છે, ઘણા લોકોની પ્રિય પણ હોય છે. આ દાળમાં વધુ ફાઇબર તથા ઓછી ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ હોય છે, જે વજન ઘટાડતા લોકો માટે એક સ્વસ્થ વિકલ્પ હોઈ શકે છે. તેમાં શરીરના અન્ય મહત્વપૂર્ણ કાર્યો માટે જરૂરી મહત્વપૂર્ણ વિટામિન અને ખનિજ પણ હોય છે. 100 ગ્રામ મસૂરની દાળમાં લગભગ 352 કેલરી હોય છે. દાળની પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ પ્રોફાઇલ, તમારા શરીરની વધારાની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને મેદસ્વી લોકો માટે એક તંદુરસ્ત વિકલ્પ છે.

તુવેરની દાળ :-

ઉત્તર પ્રદેશના ઘણા ભાગોમાં દૈનિક ઉપયોગમાં લેવાતી તુવેરની દાળ પોષક તત્વોથી ભરપુર હોય છે. તુવેરની દાળ પ્રોટીનથી ભરેલી છે અને પેટને હળવું બનાવવાનું કામ કરે છે. મગજમાં બીજા વિચાર લાવ્યા વિના, વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતા લોકો દરરોજ આ સ્વાદિષ્ટ અને સ્વસ્થ દાળનું સેવન કરી શકે છે. દરરોજ સંતુલિત આહાર અને દાળ જેવા પૌષ્ટિક ખોરાક તમારું વજન ઓછું કરવા માટે સૌથી સારા છે. દાળ લાંબા સમય સુધી તમારા પેટને ભરેલું રાખવામાં મદદ કરે છે અને આ રીતે તમને વધારે ખાવાથી બચાવે છે.

આ માહિતી ઓન્લી માય હેલ્થ અને અન્ય નેશનલ ન્યુઝ એજન્સીઓના ન્યુઝ આર્ટિકલ માંથી સંપાદન કરી લીધેલ છે.